夏天要来了，女女们，教你瘦腿13招
http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=641088483887e9504217f3642039531b/766f9358d109b3de4e9263e3cebf6c81800a4c29.jpg如果吃完饭就立刻坐在椅子上的话，肉肉们就会不知不觉地聚集在下半身，所以想要鸵鸟腿的首要课题就是，饭后立刻离开凳子站上至少15分钟。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=c2affdf122a446237ecaa56aa8237246/74c637d12f2eb93834ddfd79d7628535e4dd6fae.jpg
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=c19463bbb8a1cd1105b672288913c8b0/9070f9198618367ae3fcf8562c738bd4b21ce5e1.jpg
躺着，把脚抬起，双脚做蹬自行车状，做十几到100下就行。做完以后把两腿分开大约80度的样子，一共分80下，这个方法对大腿根部的肉很有效果。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=3ac435baa38b87d65042ab17370a2860/f518b7003af33a8760888791c45c10385243b571.jpg
两腿半蹲，不要蹲过低，大腿感觉酸酸是比较合适的角度，太低重心不稳，太高大腿肌肉受力达不到马步的要求，瘦腿无效。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=c17b63bbb8a1cd1105b672288913c8b0/9070f9198618367ae313f8562c738bd4b21ce540.jpg
这个是瘦大腿外侧的哦，大腿外侧比较肉肉的MM可以试下这个。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=77dc1454cc1b9d168ac79a69c3dfb4eb/f23a0ff41bd5ad6edcdee26183cb39dbb6fd3c32.jpg
把双腿呈90度贴在墙上，这个对瘦小腿尤其有帮助哦，尤其是办公族女性。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=1e7c6eef544e9258a63486e6ac83d1d1/f912c995d143ad4bc64cc04b80025aafa50f06ff.jpg
快走减肥是一直都比较流行的减肥方法。它见效快，简单易行。可以说快步行走是最简便，最经济的有氧代谢运动。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=77f71454cc1b9d168ac79a69c3dfb4eb/f23a0ff41bd5ad6edcf5e26183cb39dbb7fd3cc9.jpg
要避免小腿腹发展成为肌肉，所以按摩的时候要很用力，不是那种舒服的按摩，是要按到会痛会酸的那种，针对腿腹部分用力的压捏按摩，让肌肉变软，然后由脚踝往上经过小腿腹到膝盖，由下往上按摩，按摩的时候小腿尽量放松，大概如上图的坐姿，膝盖曲起，让小腿腹自然下垂，再按上面方法按摩。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=81bb62e3cebf6c81f7372ce08c3fb1d7/a2235bafa40f4bfbe6d418df014f78f0f63618d1.jpg
洗澡的时候最好是站着洗，这样可以消耗热量。用热水冲洗两分钟，用手帮大腿按摩；然后换冷水冲洗两分钟，再用手帮大腿按摩。这样反复几次，可以很好地促进大腿的血液循环，帮助燃烧大腿上面多余的脂肪，从而达到瘦腿的目的。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=1864235474c6a7efb926a82ecdfbafe9/84e37c1ed21b0ef4e4a01ed5dfc451da80cb3e96.jpg
运动前吃东西咱还能补救一下，可运动后再吃东西的话那吸收可是成倍的啊，所以为了我们远大的美腿理想，忍！ http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=4dd187135cdf8db1bc2e7c6c3922dddb/c6ec7a899e510fb31e95f11cdb33c895d0430c49.jpg
别小看了这个动作，其实还蛮辛苦的，一段时间下来你会发现PP果然紧致了许多。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=1448448dadc379317d688621dbc5b784/b803730e0cf3d7ca1773b9fdf01fbe096a63a951.jpg
当用热水浸泡双脚时，由下而上先是轻柔按摩脚心，继而在小腿肌肉处上下推拿，加速脚部新陈代谢，排出积聚在体内的废物及水份，每日做十分钟。 http://imgsrc.baidu.com/forum/w%3D580/sign=5373bc9f40a7d933bfa8e47b9d4ad194/b1aea1ec08fa513d7a57ea553f6d55fbb3fbd959.jpg
平躺在床上，保持两腿并拢竖起的姿势，然后两腿向两边打开(像剪刀一样打开) ，停留几秒后收回。 空中脚踏车 这些运动足足做了2个半月，还有好几个。 哥咋感觉最主要的是光腚呢，从头至尾，就没看一个穿衣服的。 腿无所谓，关键我想瘦胳膊，专胖胳膊太愁人。
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