工作再累也要善待自己
一氧化氮是人体内如此重要和普遍的物质，以至于顶级的研究学者宣称一氧化氮是无所不在、无所不能。一些看起来并不相关的疾病，譬如从老年痴呆症到糖尿病到痔疮，都有一个共通点，那就是一氧化氮的量不足会导致疾病或加剧病情。睡眠是我们日常生活中最熟悉的活动之一。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过的。当人们处于睡眠状态中时，可以使大脑和身体得到休息、休整和恢复。睡眠有助于人们日常的工作和学习。科学提高睡眠质量，是人们正常工作、学习和生活的保障。
根据失眠发生的时间，失眠症可分为3种。①发生在睡眠初期，表现为难以入睡，也是最常见的失眠症状。②全夜时醒时睡。③发生在睡眠终期，患者过早苏醒，不能再入睡。这些患者的异相睡眠都少，并易诱发脑电的唤醒反应。
一氧化氮诱导多种睡眠因子促进睡眠，在睡眠的发生和调节中具有重要作用的物质统称为睡眠因子。许多睡眠因子均能促进一氧化氮的产生，有学者认为觉醒时产生的一氧化氮作为一个信使分子，引起一系列的连锁反应，导致促睡眠因子的产生和积累，促睡眠因子不断产生，最终积累到一定程度后引起睡眠。
记忆根据持续时间被分为3种不同的类型：感觉记忆、短时记忆和长时记忆。
短期记忆模型在过去25年里为“工作记忆”所取代，包括：空间视觉形成的短期视觉印象；声音回路储存声音信息，通过不断重复长时间存在，与长期记忆的内容建立联系。
长期记忆的内容不仅按主题，而且按时间被组织管理。一个新的经验，一种通过训练得到的运动模式，首先去到工作记忆作短期记录，在此信息可以被快速读取，但容量有限。出于经济原因考虑，这些信息必须作一定清理。重要的或者通过“关联”作用被联想在一起的信息会被输送到中长期记忆；不重要的信息会被删除。
记忆内容越是被频繁读取，反馈就越是精细，内容所得的评价会提高，或是运动被优化。不重要的信息会被删除，或是另存到其他位置。记忆的深度一方面和该内容与其他内容的连接数目有关，另一方面与情感对其的评价有关。
一氧化氮在中枢神经系统中有多种作用，它可能作为一种逆行信使参与海马的长时程增强（LTP）以及小脑的长时程抑制（LTD）过程。海马的长时程增强是发生于突触上的一种记忆模型，被认为是学习记忆的细胞基础。
眼睛是人类感观中最重要的器官，大脑中大约有80%的知识和记忆都是通过眼睛获取的。读书认字、看图赏画、看人物、欣赏美景等都要用到眼睛。眼睛能辨别不同的颜色、不同的光线，再将这些视觉形象转变成神经信号，传送给大脑。一氧化氮作为新发现的神经递质，广泛分布于视觉系统三级神经元，在正常情况下，一氧化氮与一些神经递质和神经肽共同参与视觉发育、视信息的整合及传递，并与海马的记忆长时程增强效应（LTP）有关。一氧化氮参与视觉神经系统的突触可塑性，表明了一氧化氮可能在剥夺型弱视发病机制方面发挥重要作用。
一氧化氮还具有调节眼部循环的作用。最近的研究认为，由于一氧化氮很容易通过细胞膜和细胞间隙，扩张血管，增加血流量，起到调节中枢神经系统以及眼球内外的动脉和视网膜毛细血管的血液循环的作用。通过调节血液循环，可改善因长期使用眼睛造成的眼部疲劳、视力受损、预防和治疗退化性黄斑眼病等。
抽烟、喝酒过多会对健康造成不好的影响，这是大家都很清楚的事情。烟抽得太多会罹患肺癌，酒喝得太多会损害肝脏。而过度熬夜疲劳也会损及肝肾的健康，加上食品里的添加物、蔬菜中的残留农药和腐败的食物等都会造成肾脏、肝脏和胃部的负担。其实这些都与坏氧有关，因为上述这些物质进入人体后，会马上产生大量的坏氧。
先来谈谈烟的影响，烟吸入肺内之后，会在肺中形成烟垢，当肺部附着烟垢之后，就会产生大量坏氧。据研究，一根烟大约会产生30兆个坏氧，所以烟抽得越多就会产生越多的坏氧，使肺黏膜氧化受损，这和癌细胞病变有着密切的关系。有资料显示，平常抽一根烟就必须吃20—30颗橘子分量的维生素C才能抵消那根烟所产生的坏氧，由此可知抽烟对人体的危害。
其次是喝酒，一旦酒喝多了，大量酒精成分必须在肝脏里进行解毒，将乙醇变成乙醛，然后再分解成醋酸。在分解过程中，会产生大量坏氧使乙醇氧化，损害肝脏细胞，引起酒精性肝炎。另外，食品化学添加物也是危害不浅，据统计，食品添加物虽然是微量，但我们平均一天当中会摄取不少于50种以上的食品添加物。这些物质必须在肾脏和肝脏解析毒素，致使坏氧侵袭器官细胞，久而久之造成器官的严重负担和损害。
一氧化氮介导多种生物学作用，其在肺部的生物学作用主要有以下几个方面：①是体内重要的舒血管物质，它能使血管平滑肌舒张，扩张血管，对维持肺血管舒张具有重要作用；②舒张气道平滑肌，扩张气道；③杀伤细菌及肿瘤细胞；④可促进纤维蛋白溶解，抑制血小板聚集，产生抗凝作用；⑤抑制中性粒细胞的聚集，减少黏附分子的表达，发挥其抗炎作用；⑥调节炎症反应的方向。
消化和吸收是人体获得能源、维持生命的重要功能。食物，包括维生素、金属盐类及微量元素，在胃肠道内经过一系列复杂的消化分解过程，成为小分子物质被肠道吸收，经肝脏加工处理变为人体必需物质，供全身组织利用，其余未被吸收和无营养价值的残渣构成粪便被排出体外。此外，消化系统尚有一定的清除有毒物质及致病微生物的能力，并参与机体的免疫功能；消化系统还分泌多种激素并参与本系统和全身生理功能的调节。
消化系统疾病包括食管、胃、肠、肝、胆、胰、腹膜、肠系膜以及网膜等脏器的疾病。消化系统疾病属常见病。在中国，胃癌和肝癌的病死率在恶性肿瘤病死率排名中分别位于第二和第三位，近年大肠癌、胰腺癌患病率有明显上升趋势。消化性溃疡是最常见的消化系统疾病之一。
人的消化道组织中均有一氧化氮合酶（NOS）分布，各节段密度不同，其中以小肠为最，在胃肠壁各层均有分布。一氧化氮参与胃肠黏膜血流量的调节，参与胃黏膜分泌功能调节，参与胃肠黏膜免疫防护屏障，参与胃肠动力调节。并在黏膜损伤时有重要的修复功能。
一氧化氮还在调节胃黏膜血流量和维持黏膜完整性方面起着重要作用。一氧化氮的免疫功能在胃肠道中也发挥作用。一氧化氮形成可能是机体或细胞抵御外来病原的第一道防线，而且还可以介导免疫信号。
摘自《神奇的一氧化氮》
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