四种美肠成分给肠子“洗洗澡”
繁忙的工作节奏，不规律的饮食生活，使很多都市女性肠道长期积蓄毒素，带来便秘和痤疮，既影响健康也影响美丽。最近，日本美容专家铃木绚子撰文发出号召，希望女性多摄取以下四种“美肠成分”，定期帮肠子“洗个澡”。一、常吃膳食纤维
水溶性膳食纤维吸水后体积膨胀，能促进肠道蠕动;不溶性膳食纤维能增加肠道的益生菌含量。富含两类膳食纤维的食物有红薯、海藻、大豆制品、纳豆、牛蒡等。
二、选含镁量高的矿泉水
我们喝下去的水，只有1/10的量能抵达大肠，为此，一天要喝2升水左右。尤其推荐多喝含镁量高的矿泉水。
三、多吃含消化酶的食物
体内消化酶含量若不足，会令肠道的有害菌增多。由于人体制造的消化酶数量有限，因此要注意通过食物来摄取。富含消化酶的食物有新鲜蔬菜、发酵食品、水果、生鱼片等。
四、摄入乳酸菌
乳酸菌属于益生菌，能帮助整顿肠道环境。积极摄取乳酸菌可保持肠道功能正常，改善便秘。富含乳酸菌的食物有纳豆、泡菜、酸奶等。
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独自飘零 发表于 2013-5-5 12:07
楼主会加油的哦！！！！多多支持哦！！！{:4_94:} {:4_94:} 人生没有彩排?每天都是现场直播
王长建 发表于 2013-5-9 16:40
多多支持lz哦！！！！！！！！！{:4_94:} {:4_94:} 不错 支持一个了
飘灵儿 发表于 2013-5-13 15:25
多谢支持哦！！！！！！多多支持哦！！！！！{:4_94:} 众里寻他千百度，蓦然回首在这里！
恋恋1983 发表于 2013-5-15 18:29
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