高龄孕妇腰酸背痛怎么办？如何缓解！

      对于许多的孕妇，尤其是高龄孕妇来说，腰酸背痛的症状都有过感受，出现这种症状时，孕妈妈该如何来缓解，可能并不十分的了解。其实，孕妇腰痛的情况不止在同龄女性中有，每位孕妇都会有类似的情况，只是有轻有重，这也是女性怀孕后的特殊症状。以下就来介绍一些可以缓解这种症状的方法：
　　
　　1.坐公共交通工具时别害羞，准妈妈可主动要求年轻人让座，周围的人一定会支持你的。
　　
　　2.准妈妈若要提东西，首先确保东西不能太重，然后用腿力而不是用腰力提起来，保持背部挺直，自膝盖处弯曲举物。不要在胳膊上携带东西。
　　
　　3.不要睡软床，休息时不要躺在软的沙发上，选用可提供良好支撑的坚硬的床垫。不要穿高跟鞋。
　　
　　4.准妈妈平日应保持良好的姿势，背部立直坐正，切勿驼背。坐下时，可抬高双腿或在椅子的靠背上放一个软枕，以减轻背部压力。
　　
　　5.在怀孕早期，准妈妈切记注意有适量的休息，让自己身体轻松、减少疲劳。
　　
　　6.怀孕中期和晚期时，准妈妈就不能多干粗重的活了，以免伤及自己或胎儿。
　　

　　7.准妈妈怀孕期间，胎儿快速发育，很容易缺乏各种营养及矿物质，特别是钙、维生素和铁等，一旦缺乏就很易引起腰痛。故必须注意饮食，摄取营养。
　　
　　8.不要参与紧张、刺激或太奔波的旅行活动，过于疲劳容易引起腰痛。
　　
　　9.准妈妈每次散步或走路的时间不宜过长，避免长时间站立，要多休息。
　　
　　10.平日在家中，准妈妈可自行多做按摩。另外，也可以做局部热敷，用热毛巾、纱布和热水袋也可，每天热敷半小时，可减轻疼痛感觉。
　　
　　11.准妈妈使用止痛药或药膏前一定要听取医生的意见，谨慎使用药物，以免对胎儿有不良影响。
　　
　　12.注意体重，避免过胖。因为准妈妈体重增加，背部需要平衡的分量就越重，背部也就越痛，故不要吃过多高脂肪的食物。
　　
　　以上所介绍的如何缓解高龄孕妇腰酸背痛的症状内容，希望可以让大部分的孕妇得到帮助。因社会的发达，越来越多的女性婚姻推迟、生育也在相应的推迟，超过三十五岁才进入生育时期的高龄孕妇也越来越多，因此，不但要注意腰酸背痛的症状，对于自身的所有变化都要特别注意一下，以使自己能顺利的生产。